Hypermobiilia elämää

Olen käynyt HUSin Fysiatrian poliklinikan fysioterapiassa nyt neljä kertaa elokuusta alkaen. Näillä käynneillä on keskitytty hyvin paljon niskani aiheuttamiin ongelmiin. Päädyin tänne alun perin yläselkäni ongelmien takia. Lapojeni välissä on ollut ahdistava alue, jonka jumittaminen tekee minulle kuvottavan olon. Olen saanut ja testannut monia erilaisia harjoitteita ihan takalinjan pumppaavista venytyksistä pieniin pään pudistuksiin lähtien. Tällä hetkellä erilaisia harjoitteita on kertynyt käyntien myötä aikamoinen määrä, joista osa on taas viime kerralla saatuja uusia harjoitteita testiin. Harjoitteissa toki kaikissa keskitytään niska-, hartia ja yläselkäakselille. Yllätyksenä on tullut se, kuinka paljon oma katse hämää välillä liikkeen suorittamista, ja olenkin joitain liikkeitä tehnyt sen takia silmät suljettuina. Toki tässä tuntoaisti ja keskittyminen nousevat entistä tärkeämpään osaan. Harjoitteista on kuitenkin ollut apua ja helpotusta olooni. Huomaan, että vaikka lihakseni toki...

Aika juoksee kovaa tahtia enkä ole hetkeen istahtanut blogini ääreen kirjoittamaan kuulumisia tai vinkkejä. Viimeksi kun kirjoitin omasta elämästäni, yläselkääni tutkittiin. Olen käynyt kaula- ja rintarangan magneetissa eikä niistä löytynyt mitään oireita selittävää. Toki selästä löytyy kulumamuutoksia, kuten kaikilta ikäsiltäni.  Rintarangasta löytyy pieniä välilevynpullistumia, välilevyjen madaltumisia, muttei mitään hermoihin vaikuttavia ongelmia. Rintarangan alaosassa on pieni luumustelma kohdassa, jossa tunnen välillä nipistelyä.  Kaularangassa on myös välilevyjen degeneraatiota ja madaltumia sekä muutama välilevynpullistuma, erityisesti sen alaosassa. Yksi hermojuuriaukko välissä C5/6 on lievästi kaventunut, muttei aiheuta erityisiä ongelmia. Tulokset ovat tietysti loistavia ja uutiset hyviä, ettei kaula- ja rintarangassa ole isompia ongelmia. Toisaalta nämä eivät kuitenkaan selittäneet, miksi yläselässäni on paineen tunnetta lapojen välissä. Syksyllä kokeilimme myös lää...

Selkäongelmieni selvittelyt ovat edenneet sitten viime kirjoituksen. Päädyin käymään lääkärin vastaanotolla asian takia, sillä yläselän kipu ja ahdistava tunne ovat olleet niin häiritseviä. Hän lähetti minut työterveydessä fysiatrin pakeille, joka teki erilaisia testejä. Siellä taas huomattiin vasemman puolen  yläraajan heikkous ja molempien raajojen tärinä. Fysiatri halusi magneettikuvata sekä kaula- että selkärangan ja tätä varten teki lähetteen HUSiin. Lisäksi keskustelimme lääkkeistäni. Nyt pienellä annoksella ottamaani Triptyliä yritetään nostaa ja päivän aikaisista tulehduskipulääkkeistä yritetään päästä eroon. Keskustelimme myös lihasrelaksanttien käytöstä yliliikkuvassa kehossa. Fysiatri suositteli mieluummin kipulääkettä lihasjumeihin kuin lihasrelaksanttia, sillä minun kehossani luultava syy on se, että lihakset kramppaavat suojaamaan muuten liikkuvaa ja/tai kipeää aluetta. Ja tulehduskipulääkkeillä pääsemme hoitamaan paremmin ongelmaa. Relaksanteilla vain relaksoimme lih...

Minulla on edelleen ongelmia selkäni kanssa. Alaselkä on ollut ongelmallinen jo vuosien ajan ja se jumiutuu säännöllisesti. Tämän lisäksi yläselkä on aiheuttanut paineen tunnetta ja kipua reilun vuoden ajan. Välillä sen kanssa on helpompi ja välillä vaikeampi elää. Yläselässä tunne on kuin joku painaisi lapojen välistä. Sitä voi kuvailla lähinnä ahdistavaksi. Pystyn kuitenkin hengittämään syvään enkä huomaa varsinaista rajoitetta esimerkiksi kylkiluiden liikkuvuudessa. Tunne on kuitenkin sellainen kuin selkä ei liikkuisi kunnolla. Välillä se on niin voimakas, että tulee tarve koko ajan liikutella selkää. Tällöin esimerkiksi nukahtaminen on vaikeaa eikä hyvää asentoa tahdo löytyä millään. Alaselässäni on nivelrikkomuutoksia ja tämä luultavasti aiheuttaa ainakin osan alaselän jumimisesta. Jumit ovat lihaksissa, kalvoissa sekä nikamatasolla vaihtelevasti alueella L3-S1 sekä SI-nivelet. Yläselän osalta jumiva alue on laajempi ja vaihtelevampi. Nikamatasolla tarkasteltuna alue on yleisimmin...

Olen käynyt syksyn ajan tapaamassa psykofyysistä fysioterapeuttia oman fysioterapiani lisäksi. Päädyin sinne työterveyden kautta, sillä minulla oli selässä toistuva jumi, joka aiheutti kuvottavaa oloa. Työterveyslääkärin kanssa juteltiin, että lihasjumi vaikuttaa autonomiseen hermostoon, mikä vuorostaan tekee tämän kuvottavan olon ja hän päätyi lähettämään minut psykofyysiseen fysioterapiaan. Minulle jo aikanaan vuonna 2017 HUSin fysiatrian poliklinikalla suositeltiin tällaista, ja päädyinkin kaupungin ryhmäterapiaan kymmenen kerran ajaksi. Tällöin ei kuitenkaan ollut yksilöllistä psykofyysista terapiaa minulle saatavilla. Nyt olikin mielenkiintoista keskittyä fysioterapiassa erityisesti tähän autonomisen hermoston rauhoittamiseen ja eri keinoihin. Oma fyssarini, jolla käyn säännöllisesti, myös tuntee psykofyysista fysioterapiaa, mutta siellä keskitymme sen hetkisten ongelmien ratkaisuun. Koko käyntiajan käyttäminen sielläkin yleiseen hyvinvointiin olisi mahdollista, mutta yleensä pääd...

Tällä viikolla on selkäviikko, joten selkäongelmista kirjoittaminen tuntuu luontevalta. Niitä meillä yliliikkuuvillakin riittää ihan kotitarpeiksi. World Spine Dayn kotisivuilla kerrotaan, että alaselkäkipuja on jokaisena hetkenä maailmassa arviolta noin 540 miljoonalla ihmisellä. Luku on hätkähdyttävä. Se on isompi määrä ihmisiä kuin mitä asuu EU:n alueella. Selkäkivut eivät siis ole mitenkään harvinaisia tai kosketa pelkästään meitä yliliikkuvuusoireyhtymiä sairastavia. Meidän erikoisuutenamme on tavallista nuoremmalla iällä alkavat kulumat ja niistä aiheutuvat oireet. Yliliikkuvuus kuluttaa nikamiamme ja aiheuttaa ongelmia. Oma selkäni kipeytyi todella pahasti vuonna 2014. En pystynyt kävelemään pitkiä matkoja ja paikallaanolokin sattui selkään. Koko selkäni oli tulessa. Myöhemmin samana vuonna sain hypermobiliteettioireyhtymä-diagnoosini. Olin oikeastaan hakemassa apua ja vastauksia kipeään selkään ja kipeisiin käsiin, kun yhtäkkiä minulla olikin hypermobiliteettisyndrooma. Vuonna...

Tätä olkapäätä on taas tällä erää podettu pitkään ja hartaasti. Viimeksi jo kirjoittelinkin siitä ja kuinka se reistailee. Nyt luulen, että AC-nivel on löystynyt,kun se tuntuu menevän paikoiltaan/jumiin niin, etten edes huomaa sen tapahtumista. Toivoisin tietysti, että näin ei ole vaan on meneillään huonompi kausi. Jss nimittäin nivel on löystynyt näin valtavasti, että se vaan nukkuessa menee paikaltaan, tästä ei taida olla paluuta enää entiseen. Huomasin viime viikon lopulla, että olkapäätä taas hieman kolottaa ja se on arka. En ihan heti ymmärtänyt, että kyse onkin subluksaatiosta. Tulin testanneeksi käden nostoa vasta tällä viikolla ja siitähän tässä oli kyse. Jos et ole blogiani seurannut, niin osaan testata ac-nivelen paikaltaanolon nostamalla kättä suoraan sivulta ylös. Jos se vaan juttuu keskelle liikettä, ei jumiutunut ac-niveleni anna sen nousta. Kylmähoidin kolotusta ja käytin kipugeeliä. Fyssarin kanssa juteltiin, että se vaan pääsee liikkumaan niin paljon, että kun rentoudu...

Jos olet blogiani seurannut, tiedätkin jo varmaan, että minä käytän erilaisia tukia elämääni helpottaakseni. Minulla on jokapäiväisessä elämässäni aina nilkkatuet, kun lähden pois kotoota. Niiden avulla pystyn kävelemään ilman, että polveni, lonkkani ja alaselkäni kipeytyvät mahdottomasti. Pystyn myös kävelemään huomattavasti pidempiä matkoja kuin ilman tukia. Käsissä minulla on päivittäin painehanskat sekä rannetuet. Tietokoneella ollessa, kotitöissä yms. käytän myös peukalo- ja sormitukia. Sormitukia en uskalla käyttää ikinä ulkona liikkuessa, sillä kärkinivelistä ne voivat huomaamatta luiskahtaa pois. Peukalotuki ei kävelylenkeillä ole tarpeen, mutta toki sitä käytän, jos olen menossa tekemään jotain, missä peukalotukea tarvitaan.  Lääkäri jutteli minulle, kuinka minusta ei ikinä päällepäin katsoessa uskoisi, että minulla on näin paljon ongelmia ja vaivoja. Kun itsekin yritän ulkopuolisena katsoa näitä kuvia itsestäni, niin näytän lähinnä sporttiselta. Toki kyse on omista vaatev...

Olen löytänyt uuden välineen selkäni hoitoon, lantiokeinun. Minulla selän kalvot ja lihakset jumivat helposti ja tähän lantiokeinu on ollut hyvä apu. Ennen selkänikamanikin subluksasivat helposti, mutta ilmeisesti pilates ja muut harjoitteet ovat auttaneet, ja siltä osin ongelmia on ollut nykyään vähemmän. *koputtaa puuta* Lihasten hallinta on tullut osaksi arkitoimintojani, ja sen avulla alaselkäni pysyy parempana eivätkä nikamat enää liiku paikaltaan yhtä herkästi. Lantiokeinu. Alaselkäni edelleen kuitenkin jumittaa. Erityisesti kalvot ja lihakset ovat jumissa, mikä estää aina välillä alaselän liikkeen. Hoidatan selkääni fysioterapeutilla, mutta huomasin lantiokeinun vapauttavan ja rentouttavan alaselkääni. Ainakin Helsinkiin on rakennettu ulkoliikuntapaikkoja ympäri kaupunkia, ja sellaisesta löysin uuden ystäväni, lantiokeinun. Siinä seisotaan ja kylkilihaksilla liikutetaan alavartaloa ylävartalon pysyessä paikallaan. Käyn sen avulla vapautttamassa alaselkääni ja antamassa n...

Kaaduin puolitoista viikkoa sitten täysin suoralla tiellä. Lieneekö siinä ollut pieni kuoppa vai antoiko nilkka itsekseen periksi. Kuka tietää. Lopputulema oli, että sukelsin asfalttiin polvilleni ja vasemman kyynärpään varaan. Vasempaan polveen ilmestyi heti turvotus ja mustelma ja oikeaan mustelma seuraavana päivänä. Oikeasta kyynärpäästä kuori vähän ihoa, muttei tullut edes kunnon naarmua. Vaatteetkin säilyivät ehjinä. Oikea nilkka vähän vääntyi ja oikea kenkä lähti kaatuessa irti. Isoin ja ainoa kipu tuli vasempaan kainaloon. Seuraavaan päivään mennessä se oli muuttunut olkapää- ja kylkikivuksi. Epäilen venähdystä kylkienvälilihaksissa. Käsi nousee, joten ac-nivel on paikallaan. Ikävä kyllä tämä osui nyt juuri sille puolelle, jossa on ac-nivelen paikoillaanpysymisen kanssa ongelmia ja lihakset kramppaavat helposti. Olen hoidellut olkaa ja kylkeä kylmäpakkauksella ja kipugeelillä normaalien tulehduskipulääkkeitteni lisäksi. Sitten eilen noustessani istumasta seisomaan, sano...

Nyt on reilu viikko kulunut olkaan laitetusta kortisonipistoksesta. Se vapautti kaulan alueen lihaksia, mutta ei vaikuttanut käden liikerataan. Vasen käsi ei edelleenkään noussut sivulta yli 90 asteen. Fysioterapeutin kanssa kävimme kättä vielä läpi perjantaina, ja hän tarkkaili liikeratojani. Katseltuaan liikkeitäni, hän sanoi, että nyt tarkistetaan vielä nivelten liikkuvuus. Kävi ilmi, että olkapään AC-nivel oli vielä jumissa ja deltoideus anterior -lihas pinteessä. Kun nämä saatiin vapautettua ja liikkeeseen, pystyi fysioterapeutti nostamaan käteni normaalisti. Tämän jälkeen tarvitsin toistoja ja harjoittelua, jotta sain käskyt menemään perille lihakseen ja nostamaan itse käteni. Sain kotijumpaksi jatkaa käden nostamista sivulta, jotta käsi saadaan taas tottumaan liikkeeseen. Olkapää pitää edelleen ääntä, kun kättä nostaa ylös. Olen kuitenkin todella iloinen, että käsi saatiin liikkeelle ja kipu poistumaan. Kivutonta elämää kestikin peräti perjantai-iltapäivästä lauantaiaamuu...

Olen käynyt ahkerasti harjoitusryhmissä ja tällä hetkellä minulla on kolme ryhmätuntia viikossa, mikä on melko runsaasti. Nyt jokaisella tunnilla on tehty lapoihin kohdistuvia harjoituksia. En ole tullut näistä kipeäksi, mutta niskat ovat jumineet. Olen ajatellut, että se voi johtua myös työpaikan muuttamisesta uusiin tiloihin sillä minäkin olen nostellut tavaroita jonkin verran tavallista enemmän. Kävin fysioterapiassa tällä viikolla ja valittelin mm. niskan ja vasemman lavan alueen jumeja sekä puutuvaa vasenta käsivartta. Olkapään ja kaulan sekä hartioiden lihasjumeja avattiin. Fysioterapeutti katseli vasemman olkapääni liikettä ja huomautti, että käytän sitä väärin. Tai oikeammin sanottuna en käytä olkavarren liereälihaksia (teres minor ja teres major) enkä alempaa lapalihasta (infraspinatus), vaan teen liikkeen suunnikaslihaksilla (rhomboideus minor ja major). Nämä lihakset kiinnittyvät lapaan ja toisesta päästä kaula- ja rintarankaan. Koska käytän niitä olkapään liikuttamisee...

Heräsin tänään 11 tunnin yöunien jälkeen kurkku- ja selkäkipuun. Minä, joka en ikinä nuku pitkään, nukuin 11 tuntia. Kun lauantai-iltana käy nukkumaan puoli kymmeneltä, ehtii saada pitkät unet vaikka herääkin ennen yhdeksää. Edelleen olo on väsynyt ja istun villashaaliin kietoutuneena koneen edessä. Kurkkukipu on hävinnyt kuumaa kahvia lipittämällä ja vettä juomalla. Selkäkipu jatkuu. Tästä taitaa tulla hiljainen päivä. Ilmeisesti viikko on vienyt voimat ja lusikat ovat vähissä. Selkäni on ollut todella jumissa koko viikon. Jopa niin pahasti, että vatsalihakset alkoivat krampata ja vatsa tietysti menee sellaisesta sekaisin. Lisäksi vasen jalkani ei toiminut normaalisti. Huomasin taas kompuroivani rappusissa, kun kiipesin niitä ylöspäin. Kun kolmatta kertaa viikon sisällä olin nokallani rappusissa, arvasin mistä oli kyse. Tätä käy, kun jostain syystä unohdan käyttää jalkaa oikein ja vain käännän jalkaa lonkasta enkä nosta sitä. Tällä kertaa en saanut liikerataa korjattua, vaikka t...

Olen reilun kuukauden ajan kamppaillut selkäni kanssa. Siellä on rintarangan 10. nikama jatkuvasti pois paikaltaan. Se saadaan autettua kohdilleen, mutta jo hetken päästä on se taas pullahtanut ulos rivistöstä. Se on myös ollut kosketusarka, minkä kuvittelin johtuvan sen virheasennosta. Erityisesti pilateksessa selän rullaukset ja muut liikkeet, jolloin nikama painuu patjaa vasten tuntuvat ikäviltä. Kävin taas kerran fysioterapeutilla, ja kävikin ilmi, että nikamasta toiseen johtavat jänteet ovat oletettavasti tulehtuneet. Se ei sinällään ole mitenkään erikoista, sillä minulla on jänteitä tulehtunut ties mistä kohti kehoa - ranteista, sormista, nilkoista, polvista, lonkista jne. Ensimmäistä kertaa tulehdus on keskellä selkää. Ymmärtäähän sen toisaalta, kun jatkuvasti pois paikaltaan menevä nikama aiheuttaa venytystä ja rasitusta jänteelle. Hoidan selkääni nyt tulehduskipulääkkeillä, joita syön muutenkin, tiikeripalsamilla sekä kylmällä. Yritän rentouttaa selkää makaamalla ja yrit...

Istun junassa matkalla kotiin fysioterapiasta. On rento ja löysä olo. Olen onnekas, että olen löytänyt ihanan ja erittäin ammattitaitoisen fysioterapeutin. Käynti alkoi tuttuun tapaan sillä,  että kerroin, mitä viime käynnin jälkeen on ehtinyt tapahtua ja mihin tällä kerralla tarvitsen apua. Kerroin, että selkä reistaa edelleen eikä rintarangan nikama pysy paikallaan. Vaikka se ei ole ollut kipeä, on se alkanut vetää lihaksia kramppiin ja haittaa tiettyjä liikkeitä. Nikamat T9-10 autettiin takaisin riviin muiden kanssa ja lannerangasta löytyi lukossa oleva L2-nikama. Ihmettelin sitä, sillä minun normaalit ongelmanikamani ovat alempana, L3 ja siitä alaspäin. Onneksi nikama saatiin avattua ja koko alaselkä rentoutui. Lapaluuni eivät myöskään liikkuneet normaalisti jumien takia. Lapojen viereltä löytyi kipeitä pisteitä, mutta nekin saatiin rentoutumaan. Näytin turvonneita käsiäni ja sanoin, että ranteet olisi taas hyvä tarkastaa. Isompi ongelma löytyikin hauiksista, jotka olivat kra...