Tekstit

Tasapainoa harjoittelemassa

-
Kuva
Hetki on vierähtänyt jälleen edellisestä postauksesta. Aika hujahtaa silmissä. Terveyden kanssa on minulla ollut haasteita, kuten aina. Ei varmastikaan tule yllätyksenä kenellekään lukijoistani. Niskaharjoitteet ovat auttaneet yläselän ahdistukseen ja tavallaan kroppa toimii paremmin. Jatkan edelleen harjoitteiden tekemistä. Minulle sopivat tämän tyyliset harjoitteet, joita voin tehdä silloin tällöin päivän aikana. Tällä tarkoitan sitä, ettei minun tarvitse löytää päivästäni aikaa puolen tunnin tai tunnin yhtäjaksoiselle liikuntahetkelle vaan voin työpäivän lomassa ottaa taukoja niskaharjoitteille tai liikutella itseäni. Samoin iltaisin voin pötkähtää hetkeksi matolle tekemään muutaman niskaharjoitteen. Olen alkuvuoden aikana ollut myös työterveydessä ja saanut muutamia tasapainoharjoitteita. Nämä siksi, että minulla on ollut huimausta. Oletus on, että huimaus on niskaperäistä ja ehkä johtuu siitä, että harjoitteet muuttavat niskani asentoa, lihaksistoa jne. Huimaukselle itselleen ei o...
Lue lisää

Akupunktiota ja niskan harjoitteita

-
Kuva
Olen käynyt HUSin Fysiatrian poliklinikan fysioterapiassa nyt neljä kertaa elokuusta alkaen. Näillä käynneillä on keskitytty hyvin paljon niskani aiheuttamiin ongelmiin. Päädyin tänne alun perin yläselkäni ongelmien takia. Lapojeni välissä on ollut ahdistava alue, jonka jumittaminen tekee minulle kuvottavan olon. Olen saanut ja testannut monia erilaisia harjoitteita ihan takalinjan pumppaavista venytyksistä pieniin pään pudistuksiin lähtien. Tällä hetkellä erilaisia harjoitteita on kertynyt käyntien myötä aikamoinen määrä, joista osa on taas viime kerralla saatuja uusia harjoitteita testiin. Harjoitteissa toki kaikissa keskitytään niska-, hartia ja yläselkäakselille. Yllätyksenä on tullut se, kuinka paljon oma katse hämää välillä liikkeen suorittamista, ja olenkin joitain liikkeitä tehnyt sen takia silmät suljettuina. Toki tässä tuntoaisti ja keskittyminen nousevat entistä tärkeämpään osaan. Harjoitteista on kuitenkin ollut apua ja helpotusta olooni. Huomaan, että vaikka lihakseni toki...
Lue lisää

Kaularangan liikkuvuus syynä selkäongelmiin?

-
Kuva
Kävin seuraavalla käynnilläni HUSin fysioterapissa ja tapasin uuden fysioterapeutin. Emme edes ehtineet käydä edellisten kertojen liikkeiden hyötyjä tai keskustella kysymyksistäni, sillä hän ikään kuin aloitti kanssani alusta käymällä läpi kaularangan magneettikuvieni tuloksia ja sitä kautta kertomaan kaularangan hermotuksesta, toiminnasta ja eri nikamien hermojen vaikutusalueista. Keskustelu oli todella mielenkiintoista ja sitä kautta minulle tuli parempi ymmärrys kaularangan vaikutuksesta hartioihin ja selkään. Fysioterapeutti käytti selityksen apuna sekä mallikaularankaa että Duodecimin artikkelissa ollutta kuvaa nikamien kipualueista .  Olin vastaanotolla melkein kolme tuntia ja asiaa tuli todella paljon. Päässä pyöri tapaamisen jälkeen, mutta olin todella tyytyväinen, että sain perusteellista tietoa ja asiat selitettiin hyvin. Lisäksi hän tarkkaili asentoani ja kehoni toimintaa. Kaikki asiat eivät tietenkään tulleet minulle yllätyksenä, kuten pääni kallistuminen oikealle tai v...
Lue lisää

Pumppaavia venytyksiä

-
Kuva
Aika juoksee kovaa tahtia enkä ole hetkeen istahtanut blogini ääreen kirjoittamaan kuulumisia tai vinkkejä. Viimeksi kun kirjoitin omasta elämästäni, yläselkääni tutkittiin. Olen käynyt kaula- ja rintarangan magneetissa eikä niistä löytynyt mitään oireita selittävää. Toki selästä löytyy kulumamuutoksia, kuten kaikilta ikäsiltäni.  Rintarangasta löytyy pieniä välilevynpullistumia, välilevyjen madaltumisia, muttei mitään hermoihin vaikuttavia ongelmia. Rintarangan alaosassa on pieni luumustelma kohdassa, jossa tunnen välillä nipistelyä.  Kaularangassa on myös välilevyjen degeneraatiota ja madaltumia sekä muutama välilevynpullistuma, erityisesti sen alaosassa. Yksi hermojuuriaukko välissä C5/6 on lievästi kaventunut, muttei aiheuta erityisiä ongelmia. Tulokset ovat tietysti loistavia ja uutiset hyviä, ettei kaula- ja rintarangassa ole isompia ongelmia. Toisaalta nämä eivät kuitenkaan selittäneet, miksi yläselässäni on paineen tunnetta lapojen välissä. Syksyllä kokeilimme myös lää...
Lue lisää

Tutkimus EDS- ja HSD-potilaiden kurkku-oireista

-
Kuva
Tänä vuonna on julkaistu tutkimus HSD- ja EDS-potilaiden itseilmoittamista kurkku-oireista. Aineisto on kerätty verkkokyselyllä. Tavoitteena oli selvittää dyfagian eli nielemishäiriöiden, dysphonian eli äänihäiriöiden sekä laryngofaryngeaalisen eli alanielun refluksin (LPR) yleisyys ja vaikeusaste EDS- ja HSD-potilailla sekä tutkia ryhmien välisiä eroavaisuuksia.  Tutkimukseen hyväksyttiin 1620 18-80-vuotiasta osallistujaa, joiden keski-ikä oli 38,09 vuotta. Heistä 75,51 %:lla oli diagnoosina hEDS, 17,83 %:lla HSD ja 3,33 %:lla klassinen EDS (cEDS). Lopputulemana huomattiin että sekä EDS- että HSD-ryhmissä oli eri asteista refluksia, dysfagiaa että dysphoniaa, mutta osassa tuloksia hEDS- ja HSD-ryhmien välillä oli eroja. LPR:ää indikoivat pisteet nousivat keskimääräisesti selkeästi yli sitä määrittävän rajan. Tämä antaa olettaa, että refluksi on voimakasta ja sitä on yleisesti EDS- ja HSD-potilailla. Nielemishäiriöiden pisteiden todettiin olevan selkeästi sen rajan yläpuolella, mik...
Lue lisää

Selän tutkimuksia ja hoitoa

-
Kuva
Selkäongelmieni selvittelyt ovat edenneet sitten viime kirjoituksen. Päädyin käymään lääkärin vastaanotolla asian takia, sillä yläselän kipu ja ahdistava tunne ovat olleet niin häiritseviä. Hän lähetti minut työterveydessä fysiatrin pakeille, joka teki erilaisia testejä. Siellä taas huomattiin vasemman puolen  yläraajan heikkous ja molempien raajojen tärinä. Fysiatri halusi magneettikuvata sekä kaula- että selkärangan ja tätä varten teki lähetteen HUSiin. Lisäksi keskustelimme lääkkeistäni. Nyt pienellä annoksella ottamaani Triptyliä yritetään nostaa ja päivän aikaisista tulehduskipulääkkeistä yritetään päästä eroon. Keskustelimme myös lihasrelaksanttien käytöstä yliliikkuvassa kehossa. Fysiatri suositteli mieluummin kipulääkettä lihasjumeihin kuin lihasrelaksanttia, sillä minun kehossani luultava syy on se, että lihakset kramppaavat suojaamaan muuten liikkuvaa ja/tai kipeää aluetta. Ja tulehduskipulääkkeillä pääsemme hoitamaan paremmin ongelmaa. Relaksanteilla vain relaksoimme lih...
Lue lisää

Selkäjumeja

-
Kuva
Minulla on edelleen ongelmia selkäni kanssa. Alaselkä on ollut ongelmallinen jo vuosien ajan ja se jumiutuu säännöllisesti. Tämän lisäksi yläselkä on aiheuttanut paineen tunnetta ja kipua reilun vuoden ajan. Välillä sen kanssa on helpompi ja välillä vaikeampi elää. Yläselässä tunne on kuin joku painaisi lapojen välistä. Sitä voi kuvailla lähinnä ahdistavaksi. Pystyn kuitenkin hengittämään syvään enkä huomaa varsinaista rajoitetta esimerkiksi kylkiluiden liikkuvuudessa. Tunne on kuitenkin sellainen kuin selkä ei liikkuisi kunnolla. Välillä se on niin voimakas, että tulee tarve koko ajan liikutella selkää. Tällöin esimerkiksi nukahtaminen on vaikeaa eikä hyvää asentoa tahdo löytyä millään. Alaselässäni on nivelrikkomuutoksia ja tämä luultavasti aiheuttaa ainakin osan alaselän jumimisesta. Jumit ovat lihaksissa, kalvoissa sekä nikamatasolla vaihtelevasti alueella L3-S1 sekä SI-nivelet. Yläselän osalta jumiva alue on laajempi ja vaihtelevampi. Nikamatasolla tarkasteltuna alue on yleisimmin...
Lue lisää

Blogiarkisto

Näytä enemmän